Psicólogo online en español e inglés
Terapia psicológica basada en evidencia, en español (y en inglés si lo prefieres), estés donde estés.
Quién soy
Mi nombre es Oscar Cabrera Hurtado. Soy psicólogo clínico especializado en Terapia Cognitivo-Conductual. Licenciado en la UAGRM en Bolivia. Ofrezco atención online para personas que buscan mejorar su bienestar emocional desde cualquier parte del mundo.Trabajo principalmente con latinos que residen en Estados Unidos, Europa y otros países, brindando un espacio seguro en su idioma.
¿Prefieres inglés? No hay problema, también podemos trabajar en inglés.En la actualidad compagino mi consulta privada con la docencia universitaria y el trabajo terapéutico con adictos a las drogas y el alcohol en la fundación Novo, contando con mas de 14 años de experiencia en psicoterapia y asesoramiento a familias. ¿Necesitas conversar con alguien?
Estimado Consultante:
Lo entiendo.Vivir con ansiedad y/o depresión es difícil. Algunas veces es muy difícil.Es posible que lleves tiempo buscando cómo reducir tu malestar emocional sin encontrar una solución efectiva.Tal vez:- Has investigado sobre síntomas y tratamientos, pero sigues sin mejorar.
- Duermes mal y el estrés no desaparece.
- Te aíslas de tu familia y amigos.
- Has dejado actividades que antes disfrutabas.Además, podrías sentir que la culpa es tuya (¡no lo es!) y no hablas con nadie sobre lo que te pasa.Es normal que te preguntes:
- ¿Debería comenzar a ejercitarme?
- ¿Debo aprender a meditar?
- ¿Qué necesito para sentirme mejor?Mientras tanto, los síntomas continúan y tu calidad de vida se reduce.Si has llegado hasta aquí es que sigues buscando alternativas para recuperar tu salud emocional.Te has esforzado mucho pero el malestar no se reduce.Y buscas volver a sentir satisfacción en las actividades cotidianas de tu vida, volver a tener objetivos de vida valiosos, volver sentir más confianza, más paz, más placer y algo parecido a lo que llamamos felicidad.
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Una solución: terapia psicológica online basada en evidenciaSi buscas recuperar tu bienestar, sentir más confianza, paz y volver a disfrutar tu vida, la terapia psicológica online es tu mejor opción.En nuestras sesiones aprenderás a:
- Identificar los disparadores de tu ansiedad o depresión.
- Detectar pensamientos automáticos irreales.
- Cambiar conductas que mantienen el problema.Todo con un psicólogo online en español, con experiencia y enfoque científico.Agenda tu primera sesión y comienza tu camino hacia la recuperación.
¿Con qué puedo ayudarte?
Atiendo diferentes problemáticas con un enfoque práctico y efectivo:
Ansiedad y estrés.
Evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico para diferentes trastornos y problemas de ansiedad como agorafobia, fobia, ansiedad social, adicciones, estrés, TOC, etc.
Terapia de parejas.
En la terapia de pareja se provee herramientas para reconocer el problema que contamina la relación, estableciendo una nueva alianza, modificando actitudes y mejorando la comunicación para la renovación de la relación.
Depresión y trastornos del estado del ánimo.
Evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico de la depresión con técnicas basadas en evidencia como la activación conductual.
Problemas de consumo (adicciones).
Sesiones de terapia psicológica cognitiva conductual para el tratamiento de problemas de adicciones.
¿Por qué elegir mis servicios de Terapia Online?
- Acceso fácil desde cualquier país.
- Atención en español e inglés
- Terapia basada en evidencia científica
- Confidencialidad absoluta
- Experiencia trabajando con latinos en el extranjero
- Horarios flexibles adaptados a tu zona horaria.
Contáctame
Si estas atravesando desafios importantes en tu vida, si sufres de ansiedad, depresión, problemas de pareja o familiares. Incluso si no puedes identificar plenamente el matiz de tu sufrimiento te animo a que me contactes para poder trabajar juntos hacia la recuperación de tu bienestar.
Trastornos de ansiedad
Es común sentir ansiedad de forma ocasional, la ansiedad es una reacción normal y adaptativa en el ser humano. No es en sí misma una enfermedad. Sin embargo es diferente cuando hablamos de trastornos de ansiedad. Los mismos se caracterizan por la aparición de preocupaciones y miedos intensos y constantes. Estos problemas pueden provocar fuertes episodios de ansiedad que alcanzan un pico en pocos minutos, conocidos como ataques de pánico.Los problemas de ansiedad pueden impedir que realices tus actividades cotidianas, y a menudo resultan difíciles de controlar. Estas emociones son desmedidas, se activan cuando no existe una amenaza real y pueden durar bastante tiempo, lo que lleva a la evitación de situaciones específicas para tratar de no sentir el malestar.Existen varios trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia social, fobias específicas o el trastorno por estrés post trauma. Es posible tener más de uno y pueden surgir, de forma simultanea síntomas depresivos.Independientemente del tipo de ansiedad que experimentes, hay opciones de tratamiento basados en evidencia científica que te pueden ayudar estar mejor.
Síntomas de ansiedad
Los síntomas más comunes que aparecen en los problemas y trastornos de ansiedad son:
- Pensamientos intrusivos, obsesivos e incontrolables que aparecen de manera frecuente y que causan gran malestar.
- Síntomas físicos, como aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, mareos, temblores, sudoración, sensación de debilidad, problemas gastrointestinales,
- Evitar actividades cotidianas que producen ansiedad.
Tipos de trastornos de ansiedad
Se pueden presentar diferentes tipos de trastornos de ansiedad, a veces aparecen simultáneamente. Algunos de ellos son:- Trastorno de ansiedad generalizada. Las personas con este problema sufren por preocupaciones constantes e intensas sobre situaciones normales del día a día que no son objetivamente proporcionales a la situación real.-Trastorno de pánico: Se caracteriza por la aparición de ataques de pánico. Los ataques de pánico son miedos intensos y repentinos activados por situaciones que no son amenazas reales.El trastorno de ansiedad social, donde la ansiedad se activa en situaciones sociales (fiestas, exposiciones académicas, etc.) y donde tenemos miedo a ser evaluados de forma negativa por los demás.
Tratamiento para la ansiedad
Existen diferentes tipos de tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad. La psicoterapia más efectiva para tratar los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Por lo general, la TCC es un tratamiento breve que tiene como objetivo enseñar herramientas específicas para reducir los síntomas y así, poco a poco, retomar las actividades que se evitaban debido a la ansiedad.Todo protocolo de terapia de TCC contiene un elemento de exposición. La exposición terapéutica consiste en confrontar al paciente con la situación u objeto temido, de una forma gradual y sistemática, hasta que los síntomas se reducen.Si deseas más información sobre la terapia psicológica o deseas reservar sesión no dudes en contactarme.
depresión
La depresión es un desorden emocional que se caracteriza por la aparición de una tristeza persistente y una falta de interés en distintas actividades. También se la llama "trastorno depresivo mayor" y tiene efectos sobre las emociones, pensamientos y conducta del individuo, generando malestar a nivel físico y emocional.La depresión no es lo mismo que sentirse triste temporalmente, la tristeza no es un problema psicológico en sí, sino más forma parte de las respuestas emocionales normales y adaptativas del ser humano. La depresión es mas que sólo tristeza. Así mismo, la depresión no es una muestra de debilidad y la recuperación no es fácil ni rápida. El tratamiento puede ser prolongado, pero la mayoría de las personas con depresión pueden mejorar mediante medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos.
Síntomas de depresión
Entre los síntomas más comunes que aparecen cuando estamos atravesando una depresión están los siguientes:- Emociones de tristeza profunda o irritabilidad continua.- Reducción del placer por la mayoría de las actividades que antes interesaban.- Cambios en los hábitos de sueño, como dificultad para dormir o dormir en demasía.- Fatiga y reducción de la vitalidad en tareas grandes o pequeñas.- Sentimientos de inutilidad, extrema autocrítica.- Falta de optimismo con respecto al futuro.- Dificultad para concentrarse.- Ideas frecuentes sobre la muerte, pensamientos y/o intentos suicidas.
Tratamiento para la depresión
Existen diferentes tipos de tratamientos psicológicos para la depresión. Uno de ellos, que tiene sólida evidencia científica, es la activación conductal.La activación conductual afirma que el contexto juega un papel más importante en la explicación de la de la depresión y, por lo tanto, es el sitio más apropiado para aplicar un tratamiento efectivo.La activación conductual promueve llevar a cabo una serie de conductas o experimentar situaciones gratificantes que involucren encuentros con estímulos positivos. Por ejemplo, se podría motivar a un adulto que disfruta del deporte a jugar fútbol como una forma de recibir una recompensa que aumente su estado de ánimo. Es trabajar de afuera hacia adentro.El propósito es lograr que la persona inicie una modificación en su conducta. Para esto, es fundamental que los comportamientos desarrollados tengan como objetivo alcanzar metas que el individuo considere valiosas y que haya una alta probabilidad de que sean reforzados por el entorno.Si deseas más información sobre la terapia psicológica o deseas reservar sesión no dudes en contactarme.